Fitbleiben beim Disney World Besuch

Zugegeben: Der Titel dieses Artikels mag etwas merkwürdig klingen. Fitness während eines Disney World Besuchs? Läuft man nicht in den Parks so viel, dass man sich sowieso fit hält? Natürlich sind die Strecken, die man an einem Tag in den Parks zurücklegt, nicht zu verachten. Wer aber z.B. gerade in den Vorbereitungen für einen Marathon steckt oder sich durch das Laufen im Park nicht ausgelastet genug fühlt, möchte auch im Urlaub vielleicht noch mehr für seine Fitness tun. In diesem Artikel verraten wir Dir, welche Disney Hotels die besten Fitnessstudios bieten, wo Du eine Runde laufen gehen kannst und wie es mit gesunder Ernährung in Disney World aussieht.

Sportliche Aktivitäten in Disney World

Disney World bietet dank seiner Größe und Vielzahl an Hotels viele Möglichkeiten, um sich sportlich zu betätigen. Die Auswahl reicht dabei vom Schwimmen über den Besuch eines Fitnessstudios bis zum Laufen entlang malerischer Landschaften.

Fitnessstudios in den Hotels

In einigen der Disney Hotels gibt es Fitnessstudios, die Du als Gast des jeweiligen Hotels kostenfrei benutzen kannst. Dazu zählen:

• La Vida Health Club Fitness Center (Coronado Springs Resort)
• Fitness Center at Gran Destino (Coronado Springs Resort)
• Muscles & Bustles Health Club (Boardwalk Inn)
• Olympiad Fitness Center (Contemporary Resort)
• Ship Shape Massage Salon Fitness (Beach Club & Yacht Club Resorts)
• Sturdy Branches Health Club (Wilderness Lodge)
• Zahanati Massage & Fitness Center (Animal Kingdom Lodge)
• Survival of the Fittest Fitness Center (Animal Kingdom Lodge – Kidani Village)
• Athlétique Fitness Center (Riviera Resort)
• Fitness Center at the The Grand Floridian Spa (Grand Floridian Resort; darf momentan auch von den Gästen des Polynesian Village Resorts benutzt werden)
• Health Club (Saratoga Springs Resort)
• R.E.S.T. Exercise Room (Disney’s Old Key West)

Diese Fitnessstudios bieten Dir die Möglichkeit, Dich auf vielfältige Art und Weise fit zu halten. In der Regel findest Du dort Laufbänder, Crosstrainer, Fahrräder, Hanteln mit Gewichten und einige weitere Trainingsgeräte. Ganz egal, ob Du Deine Ausdauer oder Muskelkraft trainieren willst – in den Fitnessstudios der Disney Hotels ist alles möglich.

Beachte aber: Gäste, die in den Fitnessstudios trainieren möchten, müssen mindestens 14 Jahre alt sein. Gäste unter 18 Jahren müssen von einem Erwachsenen begleitet werden. Je nachdem, welches Fitnessstudio Du aufsuchen möchtest, solltest Du Dich im Vorfeld in Deinem Hotel nach den Öffnungszeiten erkundigen. Einige der Studios, wie z.B. die im Coronado Springs Resort, sind sogar rund um die Uhr zugänglich!

Laufstrecken in Disney World

Möchtest Du Dein Training nicht in einem der Fitnessstudios absolvieren, sondern lieber das tolle Florida-Wetter genießen, kannst Du eine der vielen Laufstrecken vor Ort nutzen. Auf diese Weise tust Du nicht nur etwas für Deine Fitness, während Du in Disney World bist, sondern kannst ganz nebenbei auch noch die Anlagen der Hotels erkunden. Möchtest Du wissen, wo die Laufstrecke in Deinem Hotel verläuft, frage entweder beim Concierge nach oder wirf einen Blick auf die Infotafeln, die auf dem Hotelgelände zu finden sind. Die Streckenlänge variiert dabei je nachdem, wo Du Dich befindest. So kannst Du im Coronado Springs Resort beispielsweise eine 1,2 km lange Strecke ablaufen, während der Bereich am Boardwalk sogar Streckenlängen bis zu 6,5 km bietet.

Weitere Sportarten

Um etwas für Deine Fitness in Disney World zu tun, hast Du neben einem Besuch im Fitnessstudio oder einer Runde Laufen aber noch weitere Möglichkeiten. Dazu zählt natürlich der Sprung ins kühle Nass. Jedes Hotel in Disney World bietet mehrere Pools, in denen Du Dich an heißen Tagen nicht nur abkühlen, sondern auch sportlich betätigen kannst. Beachte dabei aber, dass die meisten Pools nicht wirklich gut zum Bahnenschwimmen geeignet sind. Du wirst Dich also, wenn Du ein paar Bahnen schwimmen willst, mit den anderen Besuchern arrangieren müssen.

Weitere sportliche Aktivitäten, denen Du in bestimmten Disney Hotels nachgehen kannst, sind:

• Volleyball:
  Caribbean Beach Resort, Contemporary Resort, Coronado Springs Resort, Old Key West Resort, Polynesian Village Resort, Yacht & Beach Club Resorts, The Campsites at Disney’s Fort Wilderness Resort, Dolphin und Swan Hotels
• Fahrradfahren:
  Old Key West Resort, Port Orleans Resort – Riverside, Saratoga Springs Resort, Fort Wilderness Resort
• Tennis:
  Contemporary Resort, Animal Kingdom Lodge, Boardwalk Inn, Fort Wilderness Resort, Old Key West Resort, Saratoga Springs Resort, Beach & Yacht Club Resorts
• Reiten:
  Fort Wilderness Resort

Gesunde Ernährung in den Parks und Hotels

Neben der sportlichen Betätigung darf in Sachen Fitness in Disney World natürlich eine gesunde und einigermaßen ausgewogene Ernährung auch nicht fehlen. Auch wenn die Restaurants und Snackbuden in den Parks und Hotels mit jeder Menge Kalorienbomben locken, gibt es in Disney World natürlich auch die Möglichkeit, sich gesund und dennoch abwechslungsreich zu ernähren. So kannst Du z.B. in den Food Courts der Hotels, aber auch an einigen Orten in den Parks (z.B. am Harambe Fruit Market in Disney’s Animal Kingdom) frisches Obst kaufen. Perfekt als Snack zwischendurch! Ebenfalls gut geeignet als Snack sind die Chip n’ Dale Nuts, Pretzels, and Dried Fruit. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Nüssen, Salzbretzeln und getrockneten Früchten (ähnlich wie Studentenfutter). Diese Mischung gibt es abgepackt in vielen Shops, z.B. in der Main Street Confectionery.

Beim Frühstück hast Du grundsätzlich relativ viel Auswahl an gesünderen Optionen. In nahezu allen Food Courts werden z.B. Oatmeal, Joghurt oder Omeletts angeboten. Einige Restaurants bieten darüber hinaus noch etwas ausgefallenere, gesunde Frühstücksoptionen an. So findest Du im Centertown Market, dem Foodcourt des Caribbean Beach Resort, beispielsweise ein Avocado Toast auf der Karte. Oder wie wäre es mit einem Besuch im Whispering Canyon Café? Dieses Restaurant in der Wilderness Lodge hat zum Frühstück den Lighter Side Skillet auf der Karte. Diese Platte umfasst neben den klassischen Mickey Waffeln eine Portion Bircher Müsli, frisches Obst, eine Eiweiß-Spinat-Frittata, Truthahn-Bacon und einiges mehr.

Zum Mittag- und Abendessen hast Du in Sachen gesunder Ernährung ebenfalls viel Auswahl. Grundsätzlich lohnt es sich, im Vorfeld des Besuchs einmal die Speisekarten der Restaurants zu studieren, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo besonders ausgewogene Gerichte angeboten werden. Ein Besuch im beliebten D-Luxe Burger in Disney Springs bietet sich, wenn man auf seine Ernährung achtet, vermutlich eher weniger an. Im Gegensatz dazu gibt es aber auch Restaurants, in denen die Auswahl an gesünderen Optionen besonders groß ist. Als Beispiele seien hier das Sanaa in der Animal Kingdom Lodge oder das Coral Reef Restaurant in Epcot genannt. In einigen Restaurants findest Du zudem Desserts auf der Speisekarte, die ganz ohne Zucker auskommen.

Kids’ Disney Check-Menüs

In den Schnellrestaurants der Parks und Hotels findest Du auf den Speisekarten in vielen Fällen die sogenannten “Kids’ Disney Check”-Menüs. Dabei handelt es sich um Menüs, die eigentlich für Kinder gedacht sind. Sie können aber i.d.R. auch problemlos von Erwachsenen bestellt werden. Das Besondere an diesen Menüs ist, dass sie die Disney Nutrition Guidelines (Disney Ernährungsgrundsätze) erfüllen, d.h. sie sind ausgewogen und möglichst gesund. Kids’ Disney Check-Menüs haben weniger als 600 kcal sowie weniger als 740mg Salz (pro Mahlzeit) und weniger als 1,1g gesättigter Fettsäuren pro 100 kcal. Ein solches Menü umfasst in der Regel zwei Beilagen (meist Reis und Gemüse) und eine kleine fettarme Milch oder eine kleine Flasche Wasser.